اين يوجد حمض الفوليك

الأطفال من 1 3 سنوات.

اين يوجد حمض الفوليك. يطلق عليه بالإنجليزية باسم folic acid وهو في الأصل فايتمين بي المعقد ويعتبر هو المصدر الأساسي والضروري للغاية لإنتاج خلايا الدم الحمراء والعديد من الخلايا الأخرى في جسم. الكمي ة الم وصى بها يومي ا ميكروغرام الر ضع من سن 0 6 أشهر. بحاجة لمصدر الذاكرة عدل. نقص حمض الفوليك عن المعدل المطلوب في الجسم يؤدي إلى اكتئاب نفسي شديد.

كذلك قد ي ستخدم حمض الفوليك لعلاج فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر وفقدان الس مع المرتبط بالتقد م بالعمر وللحد من علامات الش يخوخة وهشاشة العظام وللس يطرة على مشكلات الن وم والاكتئاب وغالب ا ما ي ستخدم حمض الفوليك مع فيتامينات ب الأخرى. ومن أبرز المشاكل التي يسببها نقص حمض الفوليك تشوهات الأجنة في النساء الحوامل حيث أنه من أهم العناصر التي يجب أن تحرص عليها الأم الحامل. Folic acid من الفيتامينات الذائبة بالماء وهو الشكل الصناعي من الفولات بالإنجليزي ة. حمض الفورميك هو أحد المركبات الكيميائية غير القابلة للتفكك وصيغته الكيميائية إم ا ch2o2 أو بصيغة hcooh كما أن هذا الحمض يوجد له اسمين آخرين وهما حمض النمليك أو حمض الميثانويك ويتواجد بكثرة في الطبيعة ولكن أصبح حديثا من الممكن إنتاجه بصورة كيميائية.

الاحتياجات اليومي ة ميكروغرام الر ض ع 0 6 أشهر. يوض ح الجدول الاحتياجات اليومي ة من حمض الفوليك لكل فئة عمري ة. هشاشة العظام من الأمراض التي يسببها نقص حمض الفوليك أيض ا. ربما يكون واحدا من الأطعمة الكثيفة في معظم المغذيات مع حمض الفوليك من المملكة النباتية بأسرها تناول كوب واحد فقط من الهليون المسلوق تعطيك 262 ميكروغرام من حمض الفوليك وهو ما يمثل حوالي 65 من الاحتياجات اليومية.

يمتاز الأفوكادو بمذاقه الممي ز وقوامه الكريمي كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي منها الفولات وتوف ر نصف ثمرة منه مقدار 82 ميكروغراما من هذا الفيتامين أو ما يعادل 21 من الاحتياج اليومي منه كما تتميز فاكهة الأفوكادو بأنها غني ة بفيتامين ج. ي عد حمض الفوليك بالإنجليزي ة. حمض الفوليك يعرف أيضا بالعديد من المسميات منها الفولات فيتامين بي 9 فولاسين. يوضح الجدول الأتي الاحتياجات اليومية لمختلف الفئات والأعمار من حمض الفوليك.

الر ضع من سن 7 12 شهر. Folate إذ يوجد حمض الفوليك في المكم لات الغذائية بينما يوجد الفولات في مصادر الغذاء الطبيعية والتي نذكر منها ما يأتي.