المشي 5 كيلو يوميا

للمزيد من المعلومات حول الوقت المناسب للمشي أفضل وقت للمشي لحرق الدهون.

المشي 5 كيلو يوميا. يؤدي المشي المنتظم إلى التخفيف من الضغوط التي يقابلها الإنسان في حياته اليومية المتسارعة والمضغوطة. المشي يوميا لمده نصف ساعه جدا مناسب بس يكون مشي عادي يعني بدون تكلف ولا شد لاعصابك يعني بعد صلاه العشا بدل ما تروح السوبر ماركت بسياره روح برجلينك اذا بتجيب مقاضي خفيفه مثل خبز وغيره مما يسهل حمله. كيف تنقص من وزنك 5 كيلو شهريا بالمشي. المشي السريع أأمن رياضة.

شارك على فيسبوك كل يوم معلومة طبية شارك على تويتر كل يوم معلومة طبية. قالت إيناس سعد الدين مؤسسة جروب للمشي إن فكرة الجروب جاءت من حبها الشديد لممارسة الرياضة خاصة رياضة السير على القدمين لافت ا إلى أن الجروب ينظم دورات للسير على القدمين يومي ا لمسافة تصل لـ5 كيلو. يجب ان تساعد جسمك بالحرق من خلال عاداتك اليومية كالخروج طلوع الدرج. انه السر الاول لخسارة الوزن فلخسارة رطل اي 500 غرام يجب ان تحرق 3500 سعرة حرارية.

إذا كان وزن الجسم 73 كيلوجرام ا فمن الممكن حرق 383 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. لكن يجب معرفه ان التجويع مضر جدا لذلك عليك ربط نظامك بالتمارين الرياضية لحرق السعرات. يعمل المشي على تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلات القدمين و الساقين و الذراعين و الأكتاف. يمكن القول بأنه إذا كان وزن الجسم 59 كيلوجرام ا فمن الممكن حرق 309 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل.

أن المشي لمدة ساعة يوميا قد لا يؤدى إلى حرق الوزن سريعا حال أن قام الشخص بالمشي ببطئ ولمسافة أقل ولكن إذا أراد الشخص حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية عليه المشي مسافات أطول بسرعة حتى يتمكن من حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية ومن ثم فقدان الوزن. يساعد على تهدئة الأعصاب و إزالة التوتر. كما أشارت دراسة أ خرى ن شرت في مجل ة the american journal of gastroenterology عام 2000 إلى أن المشي بعد الأكل قد يحس ن من إفراغ المعدة لدى 14 من الأشخاص المصابين بالسكري الم عتمد على الإنسولين. اولا استهلك سعرات حرارية اقل مما تحتاج.

يصف الأطباء بشدة المشي للمرضى الذين يحتاجون لانقاص الوزن وزيادة اللياقة البدنية لأنه لا يتطلب معدات ويوفر كل الفوائد الضرورية المترتبة عن النشاط البدني فالمشي يحرق السعرات الحرارية التي تساهم في فقدان الوزن.